Melatonin patří mezi nejznámější látky spojované s večerní rutinou a spánkovým režimem. Přesto kolem něj stále panuje řada nejasností. Co je melatonin, jak vzniká v lidském těle, kdy jej užívat a proč se stal oblíbenou součástí moderních doplňků stravy?
V tomto článku najdete přehled nejdůležitějších informací o melatoninu a dozvíte se také, jaké produkty s melatoninem najdete v nabídce GUMIQ.
Co je melatonin?
Melatonin je hormon, který si lidské tělo přirozeně vytváří především během večerních a nočních hodin. Produkuje jej šišinka mozková a jeho tvorba je úzce spjata s množstvím světla, kterému jsme během dne vystaveni.
Jakmile se začne stmívat, organismus postupně zvyšuje produkci melatoninu. Naopak světlo, zejména modré světlo z telefonů, tabletů nebo počítačů, může jeho přirozenou tvorbu omezovat.
Právě proto bývá melatonin často označován jako „hormon tmy“ nebo „hormon noci“.
Jakou roli hraje melatonin v organismu?
Melatonin je součástí přirozených biologických procesů, které souvisejí s denním a nočním rytmem člověka.
Jeho hladina během dne zůstává nízká a postupně se zvyšuje po setmění. Nejvyšších hodnot dosahuje obvykle v průběhu noci a ráno opět klesá.
Na přirozenou tvorbu melatoninu mohou mít vliv například:
-
nepravidelný spánkový režim,
-
práce na směny,
-
časté cestování mezi časovými pásmy,
-
používání elektroniky před spaním,
-
věk.
Schválená zdravotní tvrzení pro melatonin
Melatonin patří mezi látky, pro které Evropská unie schválila konkrétní zdravotní tvrzení.
Melatonin přispívá ke zkrácení doby potřebné k usnutí při příjmu alespoň 1 mg před spaním.
Dalším schváleným tvrzením je příspěvek ke zmírnění subjektivního pocitu časového posunu při cestování mezi časovými pásmy (jet lag) při příjmu alespoň 0,5 mg melatoninu.
Při výběru doplňků stravy je proto důležité sledovat nejen přítomnost melatoninu, ale také jeho konkrétní množství v doporučené denní dávce.
Kdy melatonin užívat?
Doplňky stravy s melatoninem se nejčastěji užívají večer před spaním.
Konkrétní doporučení se může lišit podle produktu, proto je vždy vhodné řídit se pokyny výrobce.
Vedle samotného melatoninu může být užitečné zaměřit se i na celkovou večerní rutinu:
-
omezit modré světlo před spaním,
-
pravidelně chodit spát ve stejnou dobu,
-
vyhnout se kofeinu v pozdních odpoledních hodinách,
-
vytvořit si klidné prostředí pro odpočinek.
Proč jsou gummies s melatoninem tak oblíbené?
Tradiční kapsle a tablety dnes stále častěji doplňují gummies doplňky stravy.
Důvod je jednoduchý.
Gummies nabízí:
-
pohodlné dávkování,
-
příjemnou chuť,
-
snadné užívání bez zapíjení,
-
jednoduché zařazení do každodenní rutiny.
Právě proto jsou součástí nabídky GUMIQ také gummies produkty určené pro večerní užívání.
Melatonin v nabídce GUMIQ
Kategorie „Pro lepší spánek“ zahrnuje produkty vytvořené pro večerní použití.
SLEEP Borůvkové Kostičky
Borůvkové kostičky patří mezi nejoblíbenější produkty večerní řady GUMIQ.
Obsahují melatonin a CBD v praktické gummies formě a díky borůvkové příchuti jsou příjemnou součástí večerní rutiny. Podle produktového popisu jsou určeny jako gummies s melatoninem a CBD.
SLEEP+ Broskvová Srdíčka
Broskvová srdíčka představují nejkomplexnější gummies produkt řady SLEEP+.
Produkt kombinuje melatonin, CBD a CBN v jednom produktu a patří mezi nejsilnější večerní gummies v nabídce GUMIQ.
SLEEP Premium Olej
CBN olej s CBD z řady SLEEP neobsahuje melatonin, ale díky CBN a CBD krásně doplňuje SLEEP gummies Borůvkové Kostičky.
SLEEP+ Premium Olej
Prémiový olej SLEEP+ obsahuje melatonin a CBN, představuje tak nejvyšší řadu večerních olejů v nabídce GUMIQ.
Proč GUMIQ používá 0,49 mg melatoninu?
Jednotlivé porce produktů GUMIQ s melatoninem obsahují 0,49 mg melatoninu.
Toto množství bylo zvoleno s důrazem na přesné dávkování a každodenní používání v rámci večerní rutiny.
Obsah účinných látek je vždy uveden v detailu konkrétního produktu a doporučené dávkování je součástí označení výrobku.
Melatonin a CBD – proč se často kombinují?
Melatonin a CBD patří mezi nejvyhledávanější látky spojované s večerním užíváním.
Proto se na trhu stále častěji objevují produkty, které kombinují obě složky v jedné receptuře.
V nabídce GUMIQ tuto kombinaci najdete například u produktů řady SLEEP a SLEEP+, kde je melatonin doplněn o CBD, případně o kombinaci CBD a CBN.
Často kladené otázky
Co je melatonin?
Melatonin je hormon, který si lidské tělo přirozeně vytváří především během večerních a nočních hodin.
Kdy se melatonin užívá?
Nejčastěji večer před spaním podle doporučení výrobce konkrétního produktu.
Obsahují všechny produkty GUMIQ pro lepší spánek melatonin?
Ne. Obsah jednotlivých látek je vždy uveden na stránce konkrétního produktu.
Jaké produkty s melatoninem nabízí GUMIQ?
V kategorii Pro lepší spánek najdete například SLEEP Borůvkové Kostičky a SLEEP+ Broskvová Srdíčka.
Závěr
Melatonin je přirozenou součástí lidského organismu a významně souvisí s biologickými rytmy člověka. Díky jednoduchému dávkování a pohodlnému užívání se stal oblíbenou součástí moderních doplňků stravy, zejména v podobě gummies.
Pokud hledáte produkty s melatoninem v praktické formě, v nabídce GUMIQ najdete večerní řadu SLEEP a SLEEP+, která zahrnuje gummies i oleje navržené jako součást každodenní večerní rutiny.